Calistenia, un estilo de vida

No todos conocen la Calistenia, un estilo de vida muy en boga en estos tiempos modernos. Para ir más al fondo de la materia, recordamos que la palabra calistenia proviene de los términos “belleza” (kallos) y “sthenos” (fortaleza) y consiste en la unión de ejercicios sin ningún tipo de material en los que la resistencia a usar será el propio peso del cuerpo. Estos ejercicios tienen también la denominación de ejercicios de preparación previo a actividades de alta intensidad, aunque el trasfondo de todo es mucho más profundo.

Estos ejercicios se centran en los movimientos musculares con el norte de desarrollar la flexibilidad, fuerza física y agilidad. Se busca la concentración muscular para que el cuerpo obtenga una alineación correcta que permita su modelado y una mejoría de toda la postura.

La calistenia es óptima para mujeres y hombres, sin importar la edad, ya que el ejercicio se basa en el propio peso corporal. Evidentemente, la carga varía para que la adaptación a la resistencia sea correcta. Si la persona es sedentaria, quizá pueda conseguir dos o tres repeticiones, sin embargo, al mes, podrá conseguir hasta ocho probablemente. Las progresiones se verán rápidamente y por supuesto, los resultados ayudarán bastante. La disciplina es fundamental. Si se desea tener un gran cuerpo, esta será una opción óptima.

Los ejercicios más conocidos son las flexiones de codo, sentadillas, dominadas y abdominales, aunque no son los únicos. Sin embargo, cabe acotar que no son los únicos, pues, hay muchos más que podrán hacerse con la ayuda correspondiente. Por ejemplo, los ejercicios estilo libre, conocidos como “FreeStyle”. Por supuesto que las conocidas planchas están en la agenda perenne de la calistenia.

¿Cuáles son los beneficios específicos de la calistenia? A continuación los más relevantes:

  • El aumento de la resistencia de los músculos.
  • El Aumento de la fuerza muscular (partiendo de que la resistencia está basada en el peso corporal).
  • Mejora de la postura del cuerpo.
  • Hipertrofia muscular.
  • Mejoría de la flexibilidad.
  • Aspecto explosivo de fuerza.
  • La mejora natura de los sistemas esqueléticos, articulares y cardiovasculares cuando se hace ejercicio.

No pierdas la oportunidad de mejorar tu cuerpo con ejercicios sanos y acordes con tu cuerpo. Un cuerpo correcto y sano no llega por arte de magia y requiere ejercicio, por lo que la calistenia irrumpe como una alternativa perfecta y única para crecer y mejorar notablemente. Se debe ser cuidadoso, pero por lo general, estamos ante ejercicios sencillos cuya información no es difícil encontrar. Con esto, solamente hace falta la actitud correcta para avanzar y crecer.