Calistenia, un estilo de vida

No todos conocen la Calistenia, un estilo de vida muy en boga en estos tiempos modernos. Para ir más al fondo de la materia, recordamos que la palabra calistenia proviene de los términos “belleza” (kallos) y “sthenos” (fortaleza) y consiste en la unión de ejercicios sin ningún tipo de material en los que la resistencia a usar será el propio peso del cuerpo. Estos ejercicios tienen también la denominación de ejercicios de preparación previo a actividades de alta intensidad, aunque el trasfondo de todo es mucho más profundo.

Estos ejercicios se centran en los movimientos musculares con el norte de desarrollar la flexibilidad, fuerza física y agilidad. Se busca la concentración muscular para que el cuerpo obtenga una alineación correcta que permita su modelado y una mejoría de toda la postura.

La calistenia es óptima para mujeres y hombres, sin importar la edad, ya que el ejercicio se basa en el propio peso corporal. Evidentemente, la carga varía para que la adaptación a la resistencia sea correcta. Si la persona es sedentaria, quizá pueda conseguir dos o tres repeticiones, sin embargo, al mes, podrá conseguir hasta ocho probablemente. Las progresiones se verán rápidamente y por supuesto, los resultados ayudarán bastante. La disciplina es fundamental. Si se desea tener un gran cuerpo, esta será una opción óptima.

Los ejercicios más conocidos son las flexiones de codo, sentadillas, dominadas y abdominales, aunque no son los únicos. Sin embargo, cabe acotar que no son los únicos, pues, hay muchos más que podrán hacerse con la ayuda correspondiente. Por ejemplo, los ejercicios estilo libre, conocidos como “FreeStyle”. Por supuesto que las conocidas planchas están en la agenda perenne de la calistenia.

¿Cuáles son los beneficios específicos de la calistenia? A continuación los más relevantes:

  • El aumento de la resistencia de los músculos.
  • El Aumento de la fuerza muscular (partiendo de que la resistencia está basada en el peso corporal).
  • Mejora de la postura del cuerpo.
  • Hipertrofia muscular.
  • Mejoría de la flexibilidad.
  • Aspecto explosivo de fuerza.
  • La mejora natura de los sistemas esqueléticos, articulares y cardiovasculares cuando se hace ejercicio.

No pierdas la oportunidad de mejorar tu cuerpo con ejercicios sanos y acordes con tu cuerpo. Un cuerpo correcto y sano no llega por arte de magia y requiere ejercicio, por lo que la calistenia irrumpe como una alternativa perfecta y única para crecer y mejorar notablemente. Se debe ser cuidadoso, pero por lo general, estamos ante ejercicios sencillos cuya información no es difícil encontrar. Con esto, solamente hace falta la actitud correcta para avanzar y crecer.

Deporte es Salud

No es un secreto para nadie que el deporte es salud, que brinda muchas bondades al cuerpo humano y que es un medio estupendo para mejorar la calidad de vida. Más allá de aportar a un mejor físico, el deporte es un medio social que permite relacionarte de mejor forma con personas de tu edad y a liberar hormonas que te dan mayor felicidad.

En nuestros días, muchos niños y adolescentes que sufren de sobrepeso o de obesidad, y esto es un tema complejo que requiere prevención y reacción. El ejercicio es uno de los métodos idóneos para combatir este problema a profundidad, y es que sabiendo que el deporte es salud, es importante incorporarlo en el día a día de nuestras vidas.

A continuación las bondades del deporte:

  • La quema de calorías y de grasa en el cuerpo es un plus importante. No almacena las calorías y disminuye los riesgos de sobrepeso.
  • Equilibra los niveles de la azúcar en la sangre.
  • Aumenta la seguridad y la autoestima en el cuerpo.
  • Da resistencia.
  • Disminuye el colesterol y la presión de las arterias.
  • Mejora la capacidad de concentración. En los niños, esto se traduce en el rendimiento en la escuela.
  • Da fuerza a los músculos y a los huesos.
  • Permite socialización.

Es importante que se haga ejercicios al menos una hora al día. Esto no tiene que ser continuo, ya que puede hacerse fraccionado, pero es importante que se cumpla con una rutina sana y saludable y, sobre todo, bien hecha. Una actividad que ayuda de forma particular es alejarse de las pantallas, de la computadora, DVD o televisión ya que, de esta forma, se evita el sedentarismo.

Para los padres, se recomienda que acompañe a su hijo a tener actividades activas, en el que tenga que correr y hacer ejercicio de todas maneras. El detalle estará en encontrar la actividad favorita del infante, lo cual se conseguirá con un poco de ensayo y error, y por supuesto, probablemente con un balón. La estimulación debe llevarse con el apoyo de los padres ya que a los 12 años, los niños tienen más trabajo en los colegios y suelen dejar al ejercicio en un segundo plano.

Por otro lado. el mejor deporte es el que lo haga feliz. Por supuesto, hay que dejar en claro que las cosas no se deben forzar, por lo que si alguien tiene alguna enfermedad crónica, como asma, riñones, etcétera, es bueno que el médico brinde los detalles específicos para ver si hay algún impedimento en específico.