Calistenia, un estilo de vida

No todos conocen la Calistenia, un estilo de vida muy en boga en estos tiempos modernos. Para ir más al fondo de la materia, recordamos que la palabra calistenia proviene de los términos “belleza” (kallos) y “sthenos” (fortaleza) y consiste en la unión de ejercicios sin ningún tipo de material en los que la resistencia a usar será el propio peso del cuerpo. Estos ejercicios tienen también la denominación de ejercicios de preparación previo a actividades de alta intensidad, aunque el trasfondo de todo es mucho más profundo.

Estos ejercicios se centran en los movimientos musculares con el norte de desarrollar la flexibilidad, fuerza física y agilidad. Se busca la concentración muscular para que el cuerpo obtenga una alineación correcta que permita su modelado y una mejoría de toda la postura.

La calistenia es óptima para mujeres y hombres, sin importar la edad, ya que el ejercicio se basa en el propio peso corporal. Evidentemente, la carga varía para que la adaptación a la resistencia sea correcta. Si la persona es sedentaria, quizá pueda conseguir dos o tres repeticiones, sin embargo, al mes, podrá conseguir hasta ocho probablemente. Las progresiones se verán rápidamente y por supuesto, los resultados ayudarán bastante. La disciplina es fundamental. Si se desea tener un gran cuerpo, esta será una opción óptima.

Los ejercicios más conocidos son las flexiones de codo, sentadillas, dominadas y abdominales, aunque no son los únicos. Sin embargo, cabe acotar que no son los únicos, pues, hay muchos más que podrán hacerse con la ayuda correspondiente. Por ejemplo, los ejercicios estilo libre, conocidos como “FreeStyle”. Por supuesto que las conocidas planchas están en la agenda perenne de la calistenia.

¿Cuáles son los beneficios específicos de la calistenia? A continuación los más relevantes:

  • El aumento de la resistencia de los músculos.
  • El Aumento de la fuerza muscular (partiendo de que la resistencia está basada en el peso corporal).
  • Mejora de la postura del cuerpo.
  • Hipertrofia muscular.
  • Mejoría de la flexibilidad.
  • Aspecto explosivo de fuerza.
  • La mejora natura de los sistemas esqueléticos, articulares y cardiovasculares cuando se hace ejercicio.

No pierdas la oportunidad de mejorar tu cuerpo con ejercicios sanos y acordes con tu cuerpo. Un cuerpo correcto y sano no llega por arte de magia y requiere ejercicio, por lo que la calistenia irrumpe como una alternativa perfecta y única para crecer y mejorar notablemente. Se debe ser cuidadoso, pero por lo general, estamos ante ejercicios sencillos cuya información no es difícil encontrar. Con esto, solamente hace falta la actitud correcta para avanzar y crecer.

Libertar Interior y Exterior

¿Te sientes libre? ¿Crees que tienes Libertad Interior y Exterior? En ocasiones nos podemos hacer estas preguntas sobre la libertad, y pensamos si existen o no fuerzas externas que no permiten lograr nuestras metas y objetivos. La respuesta, entonces, depende del nivel de las fuerzas exteriores que controlan o no nuestro destino.

No obstante, cuando pensamos más en la idea de libertad, concluimos a la Libertad Interior, pues en ocasiones, cuando nos enfrentamos a nuestra realidad, es la forma más común de pensar y actuar el factor más limitante de nuestras acciones y pensamientos diarios. De ahí la frase “somos lo que pensamos”, ya que si pensamos cosas positivas eso es lo que atraemos a nuestras vidas. Si pensamos, cosas negativas también las atraeremos.

Ahora bien, imagina y piensa como nuestras acciones se pueden limitar por la ausencia de Libertad Interior. Así pues, es que funcionan nuestras creencias, hábitos, la manera de pensar, nuestros deberes y hasta derechos, las decisiones que tomamos y marcan nuestro destino. Por eso es muy importante que logremos sentirnos bien desde nuestro interior hasta el exterior. Desde nuestro interior es que reflejamos como en verdad nos sentimos, lo que queremos hacer y lograr.

Cuando todo está en sintonía y nos sentimos bien con nosotros mismos, podemos alcanzar nuestros objetivos, existe un gran tesoro sobre el que debemos construir nuestra fuerza, poder y libertad. No obstante, en diversos momentos puede convertirse en un obstáculo que debemos vencer, una piedra en el camino para lograr lo que tanto deseamos. Pero esto no nos debe deprimir ni desviarnos de los objetivos que tenemos plateados, al contrario deben ser el impulso y motivación para alcanzar todos los objetivos.

Tener libertad, se trata en superar las cadenas que son limitaciones de nuestra Libertar Interior y Exterior. Reside, en estar consciente de que tenemos todos los recursos necesarios para construir nuestra vida, sin las limitaciones de nuestros pensamientos. Y que a pesar de cada circunstancia tenemos la capacidad de salir adelante y de resolver cualquier inconveniente que la vida nos presente. Tener en cuenta que cada situación vivida se convierte en una experiencia más, que nos brinda la vida.

Ten presente que podemos conquistar nuestra Libertad Exterior e interior. Necesitamos conocernos a profundidad las cadenas que llevamos en el interior, identificar los pensamientos, hábitos y acciones que nos limitan a alcanzar lo que deseamos, y a partir de ahí crear acciones para eliminarlos y superarlos.

Todo está en el interior de nosotros, si se puede.

Deporte es Salud

No es un secreto para nadie que el deporte es salud, que brinda muchas bondades al cuerpo humano y que es un medio estupendo para mejorar la calidad de vida. Más allá de aportar a un mejor físico, el deporte es un medio social que permite relacionarte de mejor forma con personas de tu edad y a liberar hormonas que te dan mayor felicidad.

En nuestros días, muchos niños y adolescentes que sufren de sobrepeso o de obesidad, y esto es un tema complejo que requiere prevención y reacción. El ejercicio es uno de los métodos idóneos para combatir este problema a profundidad, y es que sabiendo que el deporte es salud, es importante incorporarlo en el día a día de nuestras vidas.

A continuación las bondades del deporte:

  • La quema de calorías y de grasa en el cuerpo es un plus importante. No almacena las calorías y disminuye los riesgos de sobrepeso.
  • Equilibra los niveles de la azúcar en la sangre.
  • Aumenta la seguridad y la autoestima en el cuerpo.
  • Da resistencia.
  • Disminuye el colesterol y la presión de las arterias.
  • Mejora la capacidad de concentración. En los niños, esto se traduce en el rendimiento en la escuela.
  • Da fuerza a los músculos y a los huesos.
  • Permite socialización.

Es importante que se haga ejercicios al menos una hora al día. Esto no tiene que ser continuo, ya que puede hacerse fraccionado, pero es importante que se cumpla con una rutina sana y saludable y, sobre todo, bien hecha. Una actividad que ayuda de forma particular es alejarse de las pantallas, de la computadora, DVD o televisión ya que, de esta forma, se evita el sedentarismo.

Para los padres, se recomienda que acompañe a su hijo a tener actividades activas, en el que tenga que correr y hacer ejercicio de todas maneras. El detalle estará en encontrar la actividad favorita del infante, lo cual se conseguirá con un poco de ensayo y error, y por supuesto, probablemente con un balón. La estimulación debe llevarse con el apoyo de los padres ya que a los 12 años, los niños tienen más trabajo en los colegios y suelen dejar al ejercicio en un segundo plano.

Por otro lado. el mejor deporte es el que lo haga feliz. Por supuesto, hay que dejar en claro que las cosas no se deben forzar, por lo que si alguien tiene alguna enfermedad crónica, como asma, riñones, etcétera, es bueno que el médico brinde los detalles específicos para ver si hay algún impedimento en específico.

Si te hace Feliz ¡Hazlo!

¿Te has preguntado actualmente si lo que haces te da felicidad? ¿El habito que tienes te hace Feliz? Es muy común que en algún momento de la vida te realices estas preguntas y pienses si eres feliz contigo mismo, con tu peso, con tu trabajo, en fin con muchas cosas que pensamos que nos puede dar la felicidad, cuando realmente no es así.

Quizás actualmente no tienes tu peso ideal y no te sientes bien contigo mismo. ¿Te hace Feliz tu peso actual? Si tu respuesta es no, hoy en este artículo te queremos dar consejos para que te sientas bien contigo mismo y encuentres la felicidad.

¿Por qué es importante ejercitarse?

  • Te permite quemar calorías y así no la almacenas en tu cuerpo como grasa.
  • Mantiene tu peso saludable y minimiza el riesgo de obesidad o sobrepeso.
  • Conserva los niveles de azúcar en la sangre mas estable.
  • Mantiene la presión arterial y los niveles de colesterol bajo.
  • Fortifica los huesos y músculos.
  • Mejora la salud mental, sueño y reduce el estrés.
  • Combate las crisis de ansiedad o depresión.
  • Sube la autoestima.
  • Aumenta la concentración y el rendimiento escolar.
  • Permite socializar, compañerismo y disminuye la agresividad.

En fin, es excelente realizar algún ejercicio físico, los beneficios son muchos, no solo se notarán en el exterior de tu cuerpo, sino en el interior que es lo más importante, de cómo te sientas tú, contigo mismo, y puedas sentir que lo que estás haciendo te brinda felicidad.

¿Cuáles son los deportes recomendables?

Es importante aclarar que puedes practicar el deporte que más te guste.

Es necesario que tengas constancia, y te asignes un horario para realizarlo.

Si tienes mucho tiempo sin practicar algún deporte o ejercicios, los primeros días te costara un poquito más, pero poco a poco agarraras el ritmo. Lo importante es que te mantengas y no caigas en la pereza. Ya con el tiempo empezaras a ver los resultados, y eso te irá dando ánimos de seguir siempre con tus rutinas físicas.

A pasar de los días te darás cuenta lo importante que tener una rutina de deporte. Tu salud mejorará considerablemente.

Precauciones, que no debes olvidar.

  • Comienza hacer ejercicios de manera moderada, y poco a poco aumenta la intensidad.
  • Hidrátate antes, durante y al finalizar tus ejercicios. Nunca olvides la hidratación es fundamental mientras te ejercitas.
  • No realices deportes que requieren de demasiada fuerza física.
  • Consulta con tu médico si presentas alguna dificultad física.

Y recuerda Si te hace Feliz ¡Hazlo!